给孩子一个“西红柿”,他就能合理安排时间

2019-08-29 10:22:46
关键词:

学习习惯

帮孩子安排时间真的累啊,几乎所有爸妈都有这样的体会。

前段时间表姐出差,我去帮忙带两个孩子,给他们安排时间,真切地体会了父母的艰难。

我每天都能收获这样的场景:

下班后我都要飞快跑去接小侄女妞妞回家,这样晚上就要加班完成一些工作。

吃过饭后,对她说:“妞妞,小姨今天还有一些工作要忙,你自己去书房写作业,等会小姨过来检查。”

然后把妞妞送进了书房,临走反复叮咛:“妞妞,好好写作业,小姨一会儿就来检查。”

孩子总对我说:“小姨放心。”

然而,等我出去忙完工作,进来准备检查孩子作业时,一推门:孩子在铺开的作业上玩文具。

再看看作业呢?一点没动。

就算我大吼:“你怎么一点自律意识都没有,轻重缓急分不清吗?”但妞妞不为所动。

因为孩子不自觉的问题,我一直苦恼,不知道该怎样才能让孩子学会时间管理、合理分配。

最后,一个管理学的超级学霸告诉了我一个好办法——番茄学习法。

什么是番茄学习法

番茄学习法是弗朗西斯科 · 西里洛在1992年针对人性的潜在弱点,设计的一套微观时间管理法。

他教人们用来管理自身、改善拖延症、学习效率低、自律能力差、做事不条理等一系列问题。

那为什么他会发明出这个学习法呢?

当时,正值大学时期的他一直被学习效率低所困扰。

看着时间被自己一天天浪费,他非常鄙视自己说:“我能学一会儿吗?哪怕真正学10分钟?”

他与自己打赌一定要真正学习一会儿,但如何让自己进入学习状态呢?谁来当自己的计时教练呢?他找到了一枚厨房定时器,形状像西红柿。没想到,就是这枚小小的“番茄钟”彻底改变了他。

从此,这个番茄学习法也被人们广泛地运用,就连北大的学霸都在用。

胡煜是北大光华管理学院的大学霸,高考数学144分、外语144分,被同学们称为“考神”,在采访中他一直说,番茄学习法给了他很大的帮助。

番茄学习法的学习原则

番茄学习法非常简单容易操作,先来了解它的几个原则:

1、要紧的事现在就做,即一次只做一件事

2、合理安排事情的重要程度,分清紧急、不紧急。

3、每次25分钟,不贪多。

4、专注!专注!再专注!

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如何使用番茄学习法

番茄学习法曾被许多大学霸推崇,那么现在就来看看具体步骤——

第一步:列举“目标清单”和“当日待办项”

在目标清单上要把需要做的事都列出来,但要符合实际,否则完不成的话会给自己留下反面效果。

做完一条划掉一条,不用写得太过详细,这只是一个大体方向。

每天都要翻开新页,写下“当日待办”,根据“目标清单”选出紧急的事去细化,且要根据时间留出缓冲时间,以防受到客观因素阻超时完不成,影响后续进程以及对积极性造成打压。

举个例子:

规划在半个小时内背会50个单词,那么在设置时间的时候要适当多加10分钟的缓冲时间。以防在完任务时肚子疼需上厕所等这类不可抗拒的因素影响致使任务完不成打乱计划。

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第二步: 设定番茄钟,严格执行

设定每25分钟为一个番茄时间。

可能你会觉得25分钟太短了,什么都做不成,其实不短。

人能集中精力做事的话25分钟不短了,把每一个25分钟抓紧,那是不可估量的。而且我们要的是效率又不是比谁的时间长。

在这25分钟内你要保证:

不要被任何事干扰,你安心集中精力安排,采取措施强制自己集中

例如:将手机调成静音,不要觉得微信、qq等别人发来消息不回会有什么不好的影响。只有25分钟而已,误不了什么。

在一个番茄时间内,一心一意,不要想其他事,一心只做一件事。

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第三步: 遵守番茄铃声,该做什么就做什么

番茄时间每25分钟后会有一个5分钟的休息时间,到了该休息的时候,会发出铃声提醒。

每当这个时候,有人就会刻苦认真,我不休息了,再学习会吧。

千万不要!

遵守番茄时间,到了该休息的时候立刻去休息,5分钟后再进入下一个25分钟的番茄时间。

这样劳逸结合,番茄时间内高效学习,一心一意完成任务,该休息就休息,提高效率。

在成功达成一个目标(一般是4个番茄钟)后可以适当通过奖励自己来进行鼓励。例如:奖励自己一个喜欢的甜品等。

同时,可以安排一个比较大的休息。

例如:休息15到20分钟左右。给大脑进行自我调节的时间,为进入下一个番茄期做准备。

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第四步:重要、紧急的事优先,注意执行顺序

你所设定的“今日待办”里面的事,当日必须完成,根据紧急顺序去完成,按时完成与拖延过的都标出来,定期做一个总结整理

总结按时完成收获了什么,拖延的是为什么,总结出来更好提升效率的方法。

经过这样把一天条理的安排好,并认真完成,充实自我。

我相信,你会告别“理想很丰满,现实很骨感”的拖延窘况。

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还有一个秘密武器:番茄TODO 

先声明一下:这里没有任何打广告嫌疑,纯粹是个人使用体验。

上面的步骤看来看去还是有点难,担心不好操作?

别担心,还有一个秘密武器推荐给你——番茄TODO这款手机软件。软件上已经自动设置了番茄钟,不需要你每次都定闹钟。还有自习室等功能,方便你和孩子一起使用。

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它还有一些隐藏的小技巧——

01 普通番茄时间:25分钟为一个番茄钟,可以计时去集中精力完成任务。

02 定目标功能:在哪个时间段完成什么,几点前结束哪项任务等等。

03 习惯养成功能: 习惯很重要,在这儿可以协助养成一个好习惯,规划好一天完成多少量的内容。例如:一天背多少个英语单词等等。

04 各种模式:比如设置学霸模式,当这个模式运行的时候,就不会让你打开其他软件哦。如果觉得部分软件必须要使用的话,也可以设置白名单。例如:你这个时间段在背单词,查单词软件是要使用的,那么你可以将其列入白名单当中,允许此类APP开启。

而像微信、qq这些交流软件,当你尝试打开这些软件的时候,会提醒你这些都是娱乐软件,要三思而后行!

05 多人同时使用:这款软件还有建立自习室功能。你可以和自己一起奋斗的小伙伴创建一个自习室,互相监督,彼此促进,在前行的路上不孤单。


相信,学会了上面这些“技能”,你就不需要一直监督孩子完成课业任务了。而且,当孩子把一天的学习任务完成后,看到一项项任务后面都是完成的标志以及自己的数据报告,会特别有成就感。

另外,也可以很直观让孩子看到自己的时间使用情况,对他们形成激励作用!

相信长此以往,你和你的孩子都会发生一个“质”的飞跃!



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