睡觉前的时间用来做什么?建议中学生做好这四件事

2019-10-07 11:05:45

睡觉前的时间通常被大家忽略,很多同学和家长都觉得既然是睡觉时间,就全身放松,等着睡觉了。或者有的同学作业太多,每天都要写到深夜才能写完,第二天早上起来还是很累。其实这两种情况都是没有正确运用好睡前时间的表现,睡前的最后一件事情不仅能够影响到我们睡眠时长和质量,而且还能让自己的学习成就感倍增。

那么,中学生生睡前的15分钟都应该做什么?

花15分钟的时间冥想回忆

许多成功人士会在睡前冥想十分钟,专家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。

当然,所谓的“冥想回忆”并不是指让大家回忆一天发生的事,而是对我们一天所掌握的知识做个系统的回顾。因为中学生自我复习的时间比较少,除了上课时间,只能利用每分每秒完成作业,预习新知识,交流….

那么,睡前这段时间就是给我们一个自我检测的最佳时间段。

比如今天背了语文古诗,总结了数学公式,要在临睡之前在脑海中或者在纸上简要地过一遍。同理,第二天准备复习之前,也先花几分钟时间,把前一天知识回顾一遍。等到周末的时候,再把这些知识重温一遍,以加深印象。回忆完之后,找到自己的知识点缺失,学习的成就感暴增,睡眠质量也会变得更好。

但有一点需要提醒大家,冥想回忆时间切忌过长,10-20分钟最佳。

花15分钟的时间听英语听力

每个同学肯定都有自己喜欢的音乐或者美剧电影、电视剧等等……如果你想锻炼英语听力,而又苦于没有自我时间,那么请抓住睡前的时间。

其实在对很多人来说,睡觉前听那些让人头痛的英语是一件痛苦的事,但为自己设定一个轻松地环境,就不会那么煎熬了!

比如先了解要听的英文故事了解内容,调动自己已有的背景知识,这样有助于后续故事的理解。以及现在的音频类APP,像喜马拉雅、荔枝,都有很多不错的英语电台节目,可以在里面选择适合自己自己英语等级的内容来听。

还有就是《新概念英语》第一册和第二册都是很适合中学生英语的,每天晚上花十几分钟听听力,坚持哪怕就两个月,你会发现自己的英语水平跟以前完全不一样了。

花15分钟为第二天列计划

中学生因为处于青春期阶段,很容易陷入一个怪圈,拼命地想着白天发生的负面事情。不管白天过得多么糟糕,高情商的人一般都能成功避免这种自言自语带来的负面情绪,因为他们知道这只会带来更多的压力。如果你实在避之不及,就转移注意力吧!在睡前列下明天的学习任务清单,写下还有哪些计划尚未完成,并需要第二天完成的,以免操心这些琐碎事务而影响夜间睡眠。

好的计划需要考虑到以下几点内容:

1. 我明天的学习目标是什么?

2. 为了达到目标,明天的时间怎么安排?

3. 我明天最重要的三件事是什么?

4. 我明天准备学习哪些东西?

5. 我明天准备在哪方面进步一点点?

做一些预习

学习就是:“三分做题,五分预习,二分复习”。

预习在学习上占很重要的地位,总觉得老师上课讲的太快,自己跟不上的同学,真的要好好学会预习了。先把课本通读一遍,在看不懂的地方作个记号,上课时针对这些疑点提出问题,直到完全弄懂为止。然后把课本后面的习题,自己解答出来,上课时将答案与老师讲解的正确答案对照。当然在预习阶段遇到不太明白的地方,你得立刻回过头来复习以前的部分,所以“预习”本身就包含了大量的“复习”因素,兼有双重功能。

睡前15分钟,是一天中最后的“黄金”碎片时间,可以根据自己的实际情况,在上面的几种方法选择一个,并坚持下去,方可见效。


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