“积极心理,快乐学习”专题讲座

2019年10月28日下午4:30分,在广东外语外贸大学实验中学的学术报告厅里,全国模范教师、清华大学积极心理学指导师、陕西师范大学兼职副教授、对广外实验中学初二年级全体同学及班主任开展一个“积极心理,快乐学习”专题讲座。

积极心理,快乐学习

讲座开始,白老师让同学们欣赏了歌唱家梁俊带领少数民族儿童合唱的《苔》,以此作为导入篇。

首先,白老师以一个孩子抓住勺子的图片生动地引入今天的第一个话题:“如何抓住自己的幸福?”

白老师很明确的指出:第一,情绪管理是获得幸福的首要点。详细的讲到好的情绪管理往往带来好情绪、好成绩,并提出“微笑是最好的高考名片”一看法。白老师还认为,负面情绪并不是坏事,压力本身无害,有害的是你认为压力有害。把压力视为敌人,会损害我们的健康。白老师针对情绪的调节向同学们分享了几条小秘笈:一、改变认知,合理期望;二、保持“迪香微笑”;三、每日记录三件令人开心的事;四、积极自我,长板胜于短板;五、和高兴在一起;六、适量运动,调节心态;七、欣赏音乐、陶冶情操;八、常做手指大脑减压操,缓解压力。同学们纷纷表示,日后会尝试去实践白老师的“小秘笈”。

随后,白老师以一个设问引入了要抓住幸福的第二个因素:“时间管理”。白老师发问:一分钟能做什么?同学们大都无言以对,毕竟一分钟如此微不足道。白老师让同学们观看了《中国改革开放四十年来每一分钟的变化》视频,使同学们深刻地感受到时间的宝贵与不可多得。紧接着,白老师向同学们介绍了“四象限时间管理法”和“番茄学习法”,这两种方法分别针对“事情的重要性和紧急性”和“同一时间内只做一件事”来管理时间,两种方法都能够有效地安排同学们日常的学习与生活,同学们纷纷记好笔记,并尝试采用这两种方法来管理自己的时间,安排好自己的学习。

接着,白老师引出第三点:“目标管理”话题,提出了有效目标五要素——SMART原则。S-Specific,明确具体;M-Measurable,可衡量性;A-Attainable,可行性;R-Relevant,相关性;T-Time bound,时间性。并以一项针对制定目标的调查结果展示,更加深刻地表现出目标对于人日后发展的重要性。

然后,白老师又以一个桑代克迷笼实验引入了第四点:“思维管理”话题。白老师针对实验提出了“挫折别浪费,好好长智慧”一说,揭示了“吃一堑,长一智”的深刻道理,并告诉同学们,学习就是尝试又错误的过程。同等条件下,练习量越大,进步越大。

最后,白老师提出了最后一点:“生活管理——让生命更加轻盈”话题。围绕话题提出了五点:睡眠、时间、饮食、锻炼、人际关系。同时提出了“三不”:不生气、不生事、不生病原则。并以习近平、特朗普作对比,揭示了自信心态的重要性以及保持一种坚持的精神的必要性。同学们纷纷表示,上初二后因为科目增多,学习难度加大,在感觉找不到人生的幸福感的时候,听到白老师的报告真感觉是受益匪浅,福从中来……

白老师小结说,每一个生命都是传奇,只要快乐地再坚持一下,事情就会变得不一样。最后白老师与全体同学一起朗诵汪国真的《热爱生命》一诗,本次的“积极心理、快乐学习”讲座就在一片琅琅读书声中圆满结束了


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